Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Средиземноморская диета оказалась полезной для психики
📰 В новости говорится, что средиземноморский рацион может быть полезен не только для сердца и сосудов, но и для психики. В его основе — оливковое масло, рыба, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты, а вот красного мяса и ультрапереработанной еды там обычно меньше.
👩⚕️ На практике это хороший пример питания, которое помогает снизить воспалительный фон, стабилизировать уровень сахара в крови и поддержать работу нервной системы. Когда в тарелке есть рыба, оливковое масло и овощи, мозгу проще работать ровно, без резких «качелей» по энергии и настроению.
💬 А вы чаще собираете тарелку по принципу «рыба + овощи + масло»?
«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 27 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 73 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Можно ли «наесться витаминами» впрок — рассказала врач
📰 Новость — врач объяснила, что «наесться витаминами впрок» не получится: организм не умеет долго хранить их запасами, как, например, энергию из еды. Особенно это касается водорастворимых витаминов — группы B и витамина C: лишнее просто не задерживается, а выводится.
👩⚕️ Комментарий — на практике это значит, что важнее не редкие «витаминные рейды» с килограммами овощей, а регулярность: в каждом приёме пищи должны быть свои источники нутриентов — зелень, овощи, рыба, яйца, крупы, орехи. Так питание работает мягче для гормональной системы, стабильнее для метаболизма и честнее для ЖКТ, чем попытка «догнать норму» за один день.
Тыква, рыба и яйца помогут подготовить организм к осени
📰 Новость — в региональном материале советуют выбрать тыкву, рыбу и яйца как опору для рациона в переходный сезон. Логика простая: тыква даёт клетчатку и каротиноиды, рыба — белок и омега‑3, а яйца — удобный источник полноценного белка и холина.
👩⚕️ Комментарий — это хороший набор именно для мягкой перестройки питания: тыква помогает пищеварению и даёт более ровное насыщение, рыба поддерживает противовоспалительный фон, а яйца помогают собрать приём пищи без лишних перекусов. Если добавить к ним овощи и немного полезного жира, рацион становится более стабильным по энергии и лучше переносится ЖКТ.
Диетолог собрала лучшие источники белка: что добавить в меню зимой
📰 Зимой особенно важно следить, чтобы в рационе хватало белка: он помогает дольше сохранять сытость, поддерживает мышцы и не даёт энергии резко «проваливаться» в течение дня. В подборке диетолог напоминает о простых источниках: рыба, яйца, творог, птица, бобовые, йогурт без лишнего сахара. Такой набор можно легко вписать в обычное меню без сложных схем.
👩⚕️ По практике это значит: если белка в приёмах пищи достаточно, легче держать аппетит, стабильнее уровень энергии и спокойнее реагируют обменные процессы.
